Esta semana se ha celebrado el Día Mundial del Corazón, una jornada que tiene el fin,
entre otros aspectos, de concienciar a nuestra sociedad sobre los cuidados que debe
tener uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo, así como brindar algunos
consejos que hagan tenerlo mucho más sano a través de una alimentación adecuada,
deporte y un estilo de vida equilibrado y saludable.
Además, hay que estar atentos a aquellas señales que nos manda el cuerpo para poder
poner remedio a alguna dolencia, si es que la tenemos, pero, además, también debemos
conocer cuáles son los posibles factores que pueden provocarte algún problema cardíaco,
así como algunos consejos para apostar por un estilo de vida saludable.
El Cardiólogo Dr. Rafael Florenciano, explica que «debemos tener en cuenta, además,
que las enfermedades cardiovasculares son unas de las principales causas de muerte en
nuestra sociedad, superando cualquier tipo de cáncer». Pero también, añade, debemos
recordar que algunos de sus factores de riesgo «son fácilmente prevenibles y que pueden
manifestarse de muchas formas: presión arterial alta, enfermedad arterial coronaria o
accidente cerebrovascular».
¿A qué factores de riesgo cardiovascular debemos estar atentos?
*Presión arterial alta (hipertensión arterial): La hipertensión arterial aumenta el riesgo de
sufrir una enfermedad del corazón, un ataque al corazón o un accidente cerebrovascular.
Las personas hipertensivas que además son obesas, fuman o tienen niveles elevados de
colesterol en sangre, tienen un riesgo mucho mayor de sufrir una enfermedad del corazón
o un accidente cerebrovascular.
*Colesterol elevado: Cuando la sangre contiene demasiadas lipoproteínas de baja
densidad (LDL o «colesterol malo»), estas comienzan a acumularse sobre las paredes de
las arterias formando una placa e iniciando así el proceso de la enfermedad denominada
«aterosclerosis». Cuando se acumula placa en las arterias coronarias que riegan el
corazón, existe un mayor riesgo de sufrir un ataque al corazón.
*Diabetes: Los problemas del corazón son la principal causa de muerte entre diabéticos,
especialmente aquellos que sufren de diabetes del adulto o tipo II .
*Obesidad y sobrepeso: El exceso de peso puede elevar el colesterol y causar presión
arterial alta y diabetes. Todas estas situaciones son factores de riesgo importantes de las
enfermedades del corazón.
*Tabaquismo: La mayoría de la gente sabe que fumar aumenta el riesgo de cáncer de
pulmón, pero pocos saben que también aumenta apreciablemente el riesgo de
enfermedad cardiovascular y de enfermedad vascular periférica (enfermedad de los vasos
sanguíneos que irrigan los brazos y las piernas). El tabaquismo eleva la frecuencia
cardíaca, endurece las grandes arterias y puede causar irregularidades del ritmo cardíaco.
Todos estos factores hacen que el corazón trabaje más.
*Inactividad física: Las personas inactivas tienen un mayor riesgo de sufrir un ataque al
corazón que las personas que hacen ejercicio regular. La práctica de ejercicio fortalece el
músculo cardíaco y hace más flexibles las arterias.
*Sexo: En general, los hombres tienen un riesgo mayor que las mujeres de sufrir un
ataque al corazón. La diferencia es menor cuando las mujeres comienzan la menopausia.
Después de los 65 años de edad, el riesgo cardiovascular es aproximadamente igual en
hombres y mujeres cuando los otros factores de riesgo son similares.
VIDA SALUDABLE, BUENA SALUD DEL CORAZÓN
En definitiva, podemos decir que múltiples estudios avalan la relación entre vida saludable
y buena salud cardiovascular. Por ello, crear una serie de hábitos sanos ayudarán a
mejorar y fortalecer la salud de tu corazón. Llevar un estilo de vida cardio-saludable,
implica cuidar aspectos como la dieta, ejercicio físico y controlar los factores de riesgo
cardiovascular.
Los beneficios de la dieta mediterránea han sido claramente contrastados en estudios
poblacionales con muchos pacientes. En la base de esta dieta encontramos alimentos
como el aceite de oliva virgen, sofrito de tomate y consumo de pescado. Si añadimos una
ingesta baja en sal (menos de 3 gramos al día), el beneficio es aún mayor.
«Es indiscutible el efecto positivo del ejercicio físico moderado para la salud: prevención
de enfermedad cardiovascular, disminución de la obesidad y depresión, menores tasas de
cáncer, etc. En comparación con individuos sedentarios, las personas que hacen ejercicio
moderado viven 6 años más. Los beneficios aparecen con ejercicios tan «asequibles»
como caminar a 6 km/hora», añade el Dr. Florenciano.
FACTORES DE RIESGO CARDIOVASCULAR
Así mismo, es igual de importante identificar y controlar los llamados factores de riesgo
cardiovascular, puesto que su efecto sobre la salud es muy significativo. Estos factores
pueden ser no modificables como la edad y el género. A mayor edad y género masculino,
mayor probabilidad de sufrir problemas cardiovasculares. Otros sí que pueden modificarse
como: hipertensión, hipercolesterolemia, diabetes y tabaco.
Los factores de riesgo se identifican fácilmente con medidas simples y poco costosas. A
partir de los 40 años, y especialmente si tenemos antecedentes familiares, debemos
medir la tensión, el colesterol y la glucosa en sangre de forma regular.
Cuanto antes detectemos estos problemas, más fácil será controlarlos y evitar sus efectos
perniciosos. Así mismo, si somos fumadores debemos abandonar este hábito. Hoy en día
tenemos tratamientos que hacen más fácil el que los individuos dejen de fumar.
«Recuerda la importancia de cuidar tu salud y la de tu corazón. Llevar una vida saludable,
hacer actividades que te gusten y realizarte chequeos periódicos para controlar la salud
de tu corazón», concluye el especialista.
